意志力并不是改变习惯的本质
我们常说性格决定命运。但性格是什么呢?通俗地说,性格当中的主要成份就是我们在日常生活中已经自动化、习惯化的行为方式而已。人类行为的95%都是习惯。但是我们的这些习惯中有好习惯也有好习惯，那么我们应该怎样去遏制那些坏习惯了。很多人认为,改变习惯靠的是意志，不成功是因为意志力不够。事实上，要改变习惯,靠的并不是意志。改变习惯的关键不是避免刺激或改变奖赏,而是改变已经习惯的例行行为。 要改掉一个坏习惯（如:抽烟啦，吃得太多啦，酗酒,赌博，疯狂购物等等)，最好的策略是首先不要养成这种习惯。我知道，说比做难。但是，预防真的是避免形成不良习惯的最佳途径。当陋习还没完全形成之前，必须消灭在萌芽状态中。预防真的很重要，如果你能做到。 然而,就像载着这么多人的火车驶离站台，已成定局一样，坏习惯已经形成，并且引发了各种各样的问题和困扰。现在怎么办，当那些习惯都已经形成了?大多数人会依赖意志和动力。在我看来，这是一个“很大的错误”因为意志和动力是摇摆不定，完全不靠谱的，更别说一天又一天地坚持了。我们真的要放弃这样的想法:通过意志和动力来改变长期形成的稳固的坏习惯。从长远来看，这的确不起作用。相比之下，运用“social engineering(社会工程)”会是一个更好的策略。但话说回来，你能为自己创造一个环境以强迫自己改变行为，形成更好的习惯吗?你的“社会工程”能帮你改变你的坏习惯么? （到底什么是“社会工程”呢?)让我们来看一些案例。也许你有一个沙发土豆的身材，并且几乎不运动。试想下,如果你养了一条活波的大狗每天都需要散步，这么一来就会强迫你和它一起散很多很多的步。如果你正在为每天在家吃很多垃圾食物而纠结，那么就把这些具有挑战性的食物搬出房子。如果你纠结于浏览色情网站，那么就给你的电脑安装一个网络过滤软件。这些解决办法并不是完美的或说简单的，但是，如果你对你的坏习惯（尤其是那些你不能轻易改变的）设定足够多的障碍，那么渐渐地，情况将得到改善，进而改变你的坏习惯。 对于很多人来说，改变坏习惯的困难在于，他们过多地依赖动力和意志,而事实上，他们应该集中精力在“预防”和“建立社会工程”这些策略上。如...
