自我效能简介——转载
简介：「自我效能」（self-efficacy）
曾元显Yuen-Hsien Tseng, April 16, 2016
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最近朋友介绍我一个在心理学、教育学、企管学颇负盛名的概念：「自我效能」（self-efficacy）。重点摘要如下：
自我效能，简单的讲，就是：一个人能否运用自身的能力，相信自己可以做到某些事情、达成目标的程度。（跟自信程度很像，但却用一个更广范的概念来包含「自信」）。
自我效能可透过下列几种方式来提高（自我效能的来源）：
- 亲身经历成功的经验（知识、技巧、自信）。
- 观察别人成功的启发（知识、技巧、移植的经验）。
- 受到别人的激励说服（动机）。
- 保持自我身心的健康（心理上的意志力、生理上的持续力）。
自我效能可用在教学（运用上述四种方式来提升学生的自我效能）、自学（提高本身的自我效能）、 人事管理与制度等。
自我效能高的人，完成任务、达成目标的机会高，自我效能低的人，任务完成机率低，做不了什么事情。
一般所谓的菁英份子，大都有高度的自我效能，但不见得做出对的事情。这跟自己设定的目标有关。对这些人来讲，定义出好的待解问题，设定正确的目标，是最根本的问题。
对一般人或正在学习的人（中小学生、大学生、年轻人），能够随时认知上述四点， 不断的提升自我效能，容易有效的达成目标。
自我效能是心理学家Albert Bandura 于1977年提出的，其相关的文章已经被引用了上万次。
我不知道他是如何想到这个跟自信有点不同的概念，也不知道他如何厘清上述四个来源。对于他的文章被引用上万次来说，根据第二点想做，我也达不了（对这任务的自我效能低）， 或是我根本设定了错的目标（追求被引用上万次的惊世巨作，或是没有去解决专业内棘手的根本问题）， 还是我还在过程中，尚未达到目标（嗯，希望如此）。
我相信很多学者是想解决其专业内的根本问题，但过程中被很多杂事打断，去做别的事情。例如：为内外各类型的单位服务、照顾家庭老小、维持上述第四点（保持自我身心的健康）、 透过观察脸书动态或阅读文章来学习别人的成功经验等等。
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