七年

       一直重复一个类似的梦境：我在梦中悬空飞行，刚开始能控制一点方向，然后就向下掉落，一直掉落，这时候我知道我在做梦，于是就尝试控制梦，让自己起飞，然后起飞了一些，但还是无法控制，于是索性体会掉落的感觉，无底的掉落，有一些恐惧，然后醒了。     类似梦境2：我在梦中飞行，想飞去某个地方，然而我无法控制飞的方向，朝相反的地方飞行。     解梦：对于现实中我无法控制自己的梦想、目标。做了计划却完不成，拖延堕落，现在逐渐忘记自己的目标、方向，朝相反的地方飞行。     对于事实：我裸辞，想花一些时间进阶：渗透达到接单水平、完成初步乐理、吉他简单编曲创作、唱歌课程学习、找个女朋友。都没完成，没啥进度。失控的开始是从找女朋友开始的，我不该从网上找，甚至不该找，当人处于进阶状态时，就不应该找女朋友，很耗费精力，影响心情。

1.      年度计划失败的常见原因： 大部分人在新的一年里，设立了年度目标，为的是希望在新的一年里做一个新的自己，有所进步。然而每年的年度计划可能会一年又一年的拖延、没有完成。究其原因，表象上：我去年年初设立了一个比较宽松的 gtd 计划 , 但是对目标没有量化，没有设定每天，每周的行动，哪怕是设定一点点。而更深层的原因是认知层面的，我对于改变，知道的并不多。要点如下： 改变是缓慢的 进步是改变的过程，而人的本能是趋向稳定，安稳、惯性，人的身体和大脑缓慢的更新机制，决定了改变是一个缓慢的过程。而大部分人想一口吃成胖子，步子大扯到了蛋。想达到目的地，首先要知道自己在哪里，是什么水准，然后朝目标慢慢走才能有所改变。 热情递减 新年是新的一天，日子的特殊性让人当天有极大的热情发愿过好新的一年。然而 365 天里大部分日子是 · 平淡的，甚至有些日子心情不佳，热情递减，最终会影响计划的执行 诱惑： 互联网产品经理的套路：比如说有些， cf 。占用认知资源，小目标，以为你赚了。 现在互联网上一切的 app 都想占用你的时间，让你沉迷于它，无所事事 想抓住的东西太多 : 没践行精要主义 人不能抓住太多的东西，第一抓不住，第二你抓住了那些东西，那些东西同时也限制了你。人生路途太长，风景太多，轻装上阵，才能走得长远。 大部分人抗分险能力很弱。如果这时候有太多不必要的欲望，这些欲望会把你拉入深渊。          我最近查了网上公开的裸贷资料，想看看那些人最终怎么样了。这些贷款的人有一个共同点，读书的大部分都是 95 年左右，在读中专，工作的基本结婚了，有丈夫。她们的户籍都在农村，而且长得不怎么样。 网络资料基本都是非主流。 我猜测，可能可能她们一些人都死了，因为查到支付宝已经没实名了。这些去贷款的原因大部分是经济遇到困难。只有查到一个过的不错，学艺术的，在北京工作。 我现实中也有朋友认识一些厂妹去网贷的，也是中专。和男朋友同居，创业亏钱，超前消费。 我在想她们为何会陷入这种困境，成长环境？农村户口，父母没钱，基因不好，而且没收到好的教育？ 其中也有个别二本，一本， 211 学校，家...

       2022/2/4号下午做了一个梦—— 有难魔鬼对你生活的影响 。     梦境中，我在平谭老家，某个朋友A来我家里玩，我在卧室和朋友看电视，这时候手机微信收到一个消息，朋友B发来的，消息是：有难魔鬼如何影响你的生活，你生活中碰到问题，一定要搜索有难魔鬼。梦中我觉得B很奇怪，B朋友问题很多，我觉得是他家庭背景照成，这是原生家庭照成的心理问题，怪到有难魔鬼，很离谱。然后我和朋友A继续看电视，然后我换电影，操作电脑投影，然而操作失误，电视中不断弹出小电影，关不完。然后有点尴尬，朋友说先看到这吧，下次弄好了再看。然后朋友走了。朋友走后，房间突然灯关了，这时候我很恐惧，因为我碰到问题了，害怕是不是有难魔鬼出现了，我鼓起勇气四处观察，并没有发现，然后我在恐慌中，查找问题，查看床头老化的电源开关，然后旋转电灯泡，手忙脚乱，最后拧紧电灯泡，按下正确的开关，灯修好了。     我醒来后有点慌，把房间的电灯打开，然后打开手机搜索有难魔鬼。百度查不到这个词，只查到魔鬼相关，然后我在知乎搜索，也查不到这个词，然后我换个方法，搜心中的魔鬼，查到了一系列相关的。这些结果大体上就是说，魔鬼象征心中的贪嗔痴，或者压抑自我，让你烦躁的东西，我总觉得不够确切。查阅了《释梦》，《梦的解析》关于魔鬼的，魔鬼的说法也觉得不够贴切。     那么有难恶魔是什么？为什么有难？为什么会影响我的生活？     没想明白，我就没去想了。直到凌晨3点多，我看书看累了，刷了一会qq短视频，刷到一个青瓷 （电视剧已经禁播）电视剧的剧情解说。大概内容是贪官颜若水向 张仲平索要贿赂的对话，第一幕是张仲平和颜若水下棋，通过一件瓷器间接的要好处费。第二幕是一起吃饭的场景，颜若水暗示想要更多的好处，张仲平说"下棋输给你更多就是了"，颜若水觉得他说错了话，想要项目不得装孙子，把筷子一拍，说鱼焦了，把厨师骂了一顿。然后说他在农村长大，他爷爷有规矩，饭桌上谁说错了话，就得打板子，站着，不能吃饭。这段剧情在我看来侧面反映了官本位的专制，贪污，农村家族宗法制的黑暗。不人道。这段剧情让我感觉很不舒服。     刷完了睡觉，又想到魔鬼一词，突然想通了.      我知...

     我们常说性格决定命运。但性格是什么呢?通俗地说,性格当中的主要成份就是我们在日常生活中已经自动化、习惯化的行为方式而已。人类行为的95%都是习惯。但是我们的这些习惯中有好习惯也有好习惯，那么我们应该怎样去遏制那些坏习惯了。很多人认为,改变习惯靠的是意志，不成功是因为意志力不够。事实上，要改变习惯,靠的并不是意志。改变习惯的关键不是避免刺激或改变奖赏,而是改变已经习惯的例行行为。      要改掉一个坏习惯（如:抽烟啦，吃得太多啦，酗酒,赌博，疯狂购物等等)，最好的策略是首先不要养成这种习惯。我知道，说比做难。但是，预防真的是避免形成不良习惯的最佳途径。当陋习还没完全形成之前，必须消灭在萌芽状态中。预防真的很重要，如果你能做到。      然而,就像载着这么多人的火车驶离站台，已成定局一样，坏习惯已经形成，并且引发了各种各样的问题和困扰。现在怎么办，当那些习惯都已经形成了?大多数人会依赖意志和动力。在我看来，这是一个“很大的错误”因为意志和动力是摇摆不定，完全不靠谱的，更别说一天又一天地坚持了。我们真的要放弃这样的想法:通过意志和动力来改变长期形成的稳固的坏习惯。从长远来看，这的确不起作用。相比之下，运用“social engineering(社会工程)”会是一个更好的策略。但话说回来，你能为自己创造一个环境以强迫自己改变行为，形成更好的习惯吗?你的“社会工程”能帮你改变你的坏习惯么?      （到底什么是“社会工程”呢?)让我们来看一些案例。也许你有一个沙发土豆的身材，并且几乎不运动。试想下,如果你养了一条活波的大狗每天都需要散步，这么一来就会强迫你和它一起散很多很多的步。如果你正在为每天在家吃很多垃圾食物而纠结，那么就把这些具有挑战性的食物搬出房子。如果你纠结于浏览色情网站，那么就给你的电脑安装一个网络过滤软件。这些解决办法并不是完美的或说简单的，但是，如果你对你的坏习惯（尤其是那些你不能轻易改变的）设定足够多的障碍，那么渐渐地，情况将得到改善，进而改变你的坏习惯。      对于很多人来说，改变坏习惯的困难在于，他们过多地依赖动力和意志,而事实上，他们应该集中精力在“预防”和“建立社会工程”这些策略上。如...

       從條件反射變化來的無條件（無意識）反射。       捆绑的比较牢靠的神经节，形成了宽敞的神经回路，不用管它，它就能根据环境自动激活。      基底神经节的自动化回路——脑回路。可以理解成潜意识行为。 理念——行为——说服潜意识或催眠它——习惯。

抽象目标和具体目标简析 艾劲松 关注 2018.04.05 21:03:01 字数 1,011 阅读 682 很高兴今天在实践 《微习惯》 一书时，有了这篇意外的惊喜。 我们通常会给自己定年度目标，或者周目标、人生目标。我们大多目标都会分为 抽象目标 和 具体目标 。 抽象目标 ：没有具体的可度量的目标。例如：我想要更健康。我想要读更多的书。我想要成为一个作家。 具体目标 ：可以度量的目标。例如：每天跑步100米。每天读10页书。每天写20个字。 微目标 就是微小的具体目标。微目标将非常易于持续完成，并以此为基础建立良好的行为习惯。建议大家学习，但这不是本篇文章的重点。 抽象目标 有如下特点： 能够给予我们动力。 通过预期产生动力。 随着预期实现需要的时间和努力的增加，困难的增加，动力减弱。 预期可感知度不高，感知度不高，产生的动力持续时间将极为有限。关于 可感知度 ，这里举一个小例子先临时说明下（以后会有专门的文章解释可感知度的重要性）：刚喝了一杯糖水，糖水很甜。此时大脑对糖水很甜的感知度特别高。冬天看到桂花树，8月份的桂花香还印在脑海里，此时对桂花香的感知度特别低。 例如：我要更健康。哇哦，变得更健康，那真的很不错。这就让我们有了动力去让自己变得健康，可是，究竟该怎么做呢？做多久呢？怎么才算健康呢？健康是一种什么样的感觉呢（越是健康的人，对健康的可感知度越低）？要想变得健康得每天跑个10公里吧，这太难了。 具体目标 有如下特点： 能够让我们有明确的执行预期 执行后，通过目标和结果的对比产生执行反馈 如果具体目标实现，那么将体验到实实在在的执行成果，并产生可感知的正反馈。例如：可见的成果物、成就感、周围人的表扬、羡慕，以及自我激励。 如果持续设立连续的跳一跳能够够得着的具体目标，并实现目标，将形成连续的正反馈 连续的可感知的正反馈将产生远远不断的强烈动力 例如：每天做一个俯卧撑。对，每天，所以这件事情要每天都做。对，一个俯卧撑，我做完一个俯卧撑就完成目标了。OK，昨天我做完了一个俯卧撑，我完成了目标，我太棒了。今天我还能够感知到昨天完成俯卧撑时的感觉，今天我又完成了目标，我坚持了，我真的太棒了。 在理解抽象目标和具体目标的特征之后，无论是个人还是团队，我们都可以有效的合理搭配抽象目标及具体目标帮助我们实现成长。 通过设定长远的 抽象目标 明确方向、有长远的预期，使...